這一年，我沒有往前衝，卻過得更靠近生活

2025年的小小回顧

今年，我沒有做太多「突破性」的決定。

沒有換人生跑道，沒有立下什麼一定要完成的目標，也沒有把未來想得特別清楚。

但今天早上，當我花了半小時翻過今年的 Google 行事曆、讀完這一年的 journal，我突然很確定一件事——

這是一個過得很開心的一年。

在回顧這一年時，我把生活拆成幾個面向：健康、工作、家人、社群、學習、旅行、興趣創作、情緒、財務，寫下哪些地方做得不錯，哪些還可以再鬆一點，哪些事，也許可以慢慢嘗試。

這個方式來自 Tiny Experiments作者的yearly review 模板，很像我以前用「生命輪」來回顧一整年的方法。

接著，我開始翻 journal，注意到一件很簡單的事——

「開心」這個詞，出現了很多次。

那一刻我才意識到，今年真正改變的，好像不是我做了什麼，而是我對「怎樣才算過得好」的標準，慢慢變了。

Enough is enough

去年年底，我對自己寫下了一句話：Enough is enough。

那不是對世界說的，而是對我自己。 不要凡事追求完美，不要因為害怕不夠好，就遲遲不敢 commit 一件事。 就算看起來好像沒那麼完美，也先去做再說。

在這樣的心態下，年初訂了去墨西哥的機票，去旅居了近一個月。還剛好遇到朋友回墨西哥渡假，在墨西哥城一起旅行了幾天。

想了許久的心理諮商，雖然第一次諮商沒什麼感覺，也想著放棄，但是抱持著試試看的心態，花了近半年的時間，帶來了遠超過我想像的收穫。在面對與家人的關係中，少了很多自責、憤怒，多了更多的接受與平靜，在處理自己的情緒狀態中，應該是十幾年來最穩定的一次，也讓我對自己有了更深一層的認識。

建立安全網的這幾年

回頭看，過去幾年，我其實一直都在建立自己的安全網。

在國外生活，本來就充滿不確定——簽證、退路、工作、經濟，每一件事都不能掉以輕心。

來到加拿大之後，我更有意識地開始為自己設立安全網。和年輕時那種什麼都沒有、只管往前衝的狀態不同， 20幾歲，我把自己的目標定義為「不斷的探索」，但30歲來到加拿大的這幾年，我開始慢慢地 derisk 自己的人生。

這對我來說，是一件很重要、也很必要的事。從貧窮家庭長大，我看過太多大人因為草率的決定、沒有預先計畫的選擇， 最後承擔後果的，不只是他們自己，還包括那些愛他們的人。

所以我做了很多努力—— 把自己照顧好、把風險想清楚、把退路準備好。

只是沒想到，當某一天，我突然意識到「我其實已經很安全了」， 心裡冒出的，卻不是放鬆，而是一種新的害怕害怕失去，害怕選錯，害怕一個不小心，把好不容易建立起來的穩定弄壞。

那一刻我才發現，

安全感如果只來自控制，它也會悄悄變成恐懼的來源。

慢慢意識到這樣的狀態，我開始改變自己的用語，盡量減少「This is scary」的語句、當我感到某件事有點恐懼的時候，提醒自己後退一步看事情，其實也沒什麼大不了的。利用質疑與改寫個人故事，來擺脫自我限制，「壞疑自己的聲音」，利用「Is it true? 」的問句去提醒自己看事情的角度是局限的。

健康與運動

不得不說，今年運動對我的影響非常大。

從飲食調整、開始理解營養素，到心理狀態穩定下來，身體也跟著改變了。 今年的頭痛、migraine 發作次數，明顯下降了很多，人也變得更有精神。

• 三個月的飲食控制與健檢

• 每週 3–4 次健身，有幾週甚至到 6 次，連我自己都有點嚇到

運動不只是讓身體變好，更像是讓我重新信任自己的身體。

過去有一位健身教練告訴我，其實我們健身，很多時候不是為了變得多厲害，而是為了老的時候，還有照顧自己的能力，能夠有尊嚴地老去，而不是躺在病床上，很多事情都不能做。

那之後，我才真正理解健身對我的意義：
只是好好照顧自己，讓獨立與自由的狀態，能夠延續得久一點。

至於精神、體力、自信心，反而像是附帶價值一樣，一層一層地疊加上來。

社群網站「斷交」的一年

今年，是我使用社群網站最少的一年。好朋友前兩年把IG刪掉之後，也讓我重新思考我與社群媒體的關係。

一次，我認真數在IG上隨便一滑，我看到了幾個廣告，嚇到馬上把IG 關掉。年初，我決定好好放空，把副業暫停，也把 IG 從主畫面刪掉。 沒想到，一年的時間下來，這個選擇對我的心理健康產生了這麼大的影響。

這個月看了«Stolen focus»這本書，身在科技業，我對社群追蹤、使用者 profile、精準廣告並不陌生，也很清楚個人使用者其實很難對抗一個被設計來讓你黏著的系統。

把 IG 從主畫面刪掉後，朋友慢慢也習慣用其他方式聯絡我。

少了那種好像要證明生活多精彩的虛榮，反而把更多專注力放回自己的生活裡。

在朋友相處上，主動傳訊息、約見面，關係反而變得更真實。

旅行與體驗

今年去了墨西哥、舊金山、日本、台灣、法國、盧森堡，也跑去多倫多見朋友。
比起去年，是移動相對多的一年，同時也在蒙特婁度過了一整個夏天。

新的 yoga studio、新的咖啡廳，這些日常裡的小變化，讓喜悅慢慢累積。

我也嘗試了第一次 canoe camping。水性不好的我，其實不太喜歡這種活動，尤其是那種一個人無法自行離開的狀態，總會讓我有點恐懼。

但這次和朋友一起，反而感覺到一種力量，和新朋友的連結，也比想像中更深。

Empty your cup so that it may be filled — Bruce Lee

以前的我，對「體驗」有很多標準：出國要夠久、要夠深、要看起來夠「值得」。

但今年，我只是單純地和朋友在一起，不再急著定義什麼才算是一個「好的體驗」。
即使再訪一個我原本不太喜歡的城市——巴黎，也因為和朋友一起，意外地愛上了它。

今年冬天，我也準備去更多滑雪旅行、在住家附近滑冰、抱石，甚至體驗雪橇狗旅行，享受冬天的日子。

今年去canoe camping的夕陽

重新開始創造的幸福

以往，我常常會想：「如果有一天我不用再為錢而工作，我會想做什麼？」 也會想像提早退休之後的生活，好像那些真正想做的事，都要等到某個未來才能開始。

但在慢慢往這條路走的過程中，我發現，其實很多事不需要等到那一天。

那樣的生活，可能比想像中還要近，只是需要開始實作，而不是繼續延後。

今年我接觸到一個說法，讓我很有共鳴:

幸福大致可以分成兩種，一種是體驗式幸福，一種是反思式幸福。

不斷旅行、轉換環境，帶來的是體驗式幸福——強烈、即時，但維持的時間相對短，更著重於當下的感受。 而反思式幸福，則需要更長時間的參與，包含投入、努力、經歷，甚至挫折與挑戰，也因此更難獲取。

這或許也是為什麼，我並不想停止工作， 而是希望繼續做有意義、能夠讓我長時間投入的事。 因為最終，這樣的工作帶來的，不只是成就感，而是一種平靜而穩定的幸福。

也因為這樣，我重新開始寫這個 newsletter。 沒有過去創業時的壓力，沒有一定要達成什麼目標， 只是單純地寫我想寫的、寫我正在學的，去探索那些真正讓我好奇的主題。

從八月到現在，這件事帶來的滿足感，實在難以言喻， 而且那種感覺，不但沒有減少，反而持續累積。 好奇心重新出現了，有地方可以發揮與創造，也悄悄改變了我的日常生活。

結語

上週，我去住家附近的小型戶外滑冰場滑冰。

那裡幾乎都是孩子和家人。 孩子們跌跌撞撞，摔得很頻繁，卻完全不在意，大人也沒有急著拉住他們。孩子摔了，就站起來，繼續玩，繼續摔。

看著看著，我想：他們不是不怕跌倒，而是還沒有學會，把「跌倒」當成需要避免的事。

這一年，我做了很多看起來不一樣的選擇。 但回頭看，它們其實都很小。

只是少一點控制， 多留一點空間給正在發生的生活。

如果要說明年有什麼想練習的，

大概就是這件事吧：

在不確定裡， 不要急著站穩。

允許自己，摔一下。

今年，仍舊持續不斷地感恩生活中的小時刻，年尾最後一封信，也希望你給自己拍拍背，做得很好了呢，感謝今年的自己 : )

新年快樂

Jessie